Маленькая Адыгея, со всех сторон окружённая Краснодарским краем, — это бурные реки, глубокие каньоны, карстовые пещеры, термальные источники, заповедные леса, шумные водопады, альпийские луга и живописные горы, овеянные старинными легендами. Это интересная локальная кухня с прелестными названиями блюд: халюжи, лилибж, щипс, шалям, пэлкау и гуубат. Это простор, которого так порой не хватает сочинскому человеку. А ещё, несмотря на то, что в сезон здесь довольно много туристов, их всё же несравнимо меньше, чем в Сочи.
Поэтому Адыгея — хороший вариант поездки на выходные. Главное — правильно проложить маршрут: так, чтобы и время использовать по максимуму, и не загнаться, пытаясь «увидеть всё». Наши треки рассчитаны на целый день активных приключений. Для тех, кому хочется больше, мы расскажем, что ещё посмотреть поблизости, но так как у нас маршруты выходного дня, оставшееся время советуем провести в термальных источниках — их тут предостаточно. В общем, пока все идут и едут через горы к морю, вы отправляйтесь в обратном направлении.
Редакция выражает благодарность гиду-экскурсоводу, автору каналов «Путеводитель по Адыгее» на Дзене, в VK и ТГ — Юлии Пестеровой за предоставленные фотографии и информацию.
Что нужно знать перед поездкой
В Адыгее не всё гладко с транспортом, связью и оплатой картами, поэтому к путешествию, даже если это короткая вылазка на выходные, лучше подготовиться.
Деньги: нужно много налички. Карты принимают не везде из-за проблем со связью. По этой же причине переводом расплатиться тоже не получится.
Транспорт: привычные нам агрегаторы такси нормально работают только в Майкопе, надеяться на них в других местах не стоит. Здесь работают местные службы такси, их можно вызвать по телефону. Номера лучше уточнить у местных жителей, с ними же можно договориться о перевозках — как правило, этот вариант самый удачный и выгодный. Со своим автомобилем у вас проблем не возникнет — дороги хорошие. Автобусы ходят, но не везде и не так часто, как хотелось бы, так что вариант довольно рисковый и энергозатратный. Если водите — можно взять машину напрокат, искать лучше у частников на «Авито». Договариваться нужно заранее — предложений относительно немного, но при этом спрос на такую услугу достаточно высокий. Там же на «Авито» можно найти гида или водителя с машиной.
Жильё: вокруг Каменномостского сконцентрированы все основные достопримечательности и дороги, так что оптимальнее всего останавливаться в посёлке. Но можно поселиться и ближе к маршруту, чтобы не тратить время на дорогу, — с жильём тут проблем нет.
Термальные источники: ещё хороший вариант для размещения — это базы отдыха с термальными источниками, в Адыгее много таких. А после длительных пеших прогулок окунуться в тёплые минеральные воды — особое удовольствие. На таких базах можно остаться с ночёвкой, а можно приехать на пару часов. Хорошие варианты есть в Даховской, Тульском, Курджипской, Цветочном, Удобном.
Как добраться
На машине: от Сочи до Каменномостского через Туапсе примерно 300 км. С учётом серпантинов, пробок и местами не очень хорошей дороги время в пути составит около 6—7 часов. Если ехать через Джубгу и Адыгейск, километраж увеличится примерно на 100 км и добавится лишний час в пути, зато будете ехать по хорошей дороге. Для долгого отпуска вариант поехать на своей машине — отличный. Но если планируете путешествие на уик-энд, то ехать на своём авто не самая лучшая идея: во-первых, сложная и долгая дорога смажет впечатления от поездки, а во-вторых, кому, как не нам, сочинцам, подавать другим пример не ездить на отдых на личном транспорте?
На поезде: ежедневно, утром и после обеда, из Сочи до Майкопа ходят две «Ласточки» — 5 часов комфортной дороги, и вы на месте, дальше можно доехать на такси, автобусе или трансфере от гостиницы. Если по времени «Ласточки» не очень подходят, ставьте пунктом назначения не Майкоп, а станцию Белореченскую — в этом направлении ходят около 10 поездов, будет из чего выбрать; общее время в пути увеличится примерно на час.
Маршрут №1
Сквозь Гуамское ущелье к Орлиной полке
Расстояние: 12—13 км
Время в пути: 5—6 часов
Гуамское ущелье — это трёхкилометровый каньон реки Курджипс. С одной стороны ущелья расположился хутор Гуамка, с другой — посёлок Мезмай. Главное, что привлекает туристов в ущелье, помимо природных красот, это узкоколейная железная дорога, по которой курсирует туристический тепловоз с пассажирскими вагонами. Дорога была построена в 1930-х годах для вывоза леса и долгое время была единственной транспортной артерией, которая связывала Мезмай и Гуамку. В 90-е дорога пришла в упадок, часть полотна разрушилась, и в итоге сегодня эксплуатируется только 1 707 метров путей — ровно столько проходит экскурсионный «паровозик». Раз в час тепловоз отправляется от станции Гуамка, около 20 минут едет по узкому ущелью с нависающими скалами и прибывает на станцию Закусочная 1707. Обычно, на этом маршрут большинства туристов заканчивается, но не у нас – ведь дальше мы пройдём пешком через всё ущелье и выйдем с другой его стороны — в посёлке Мезмай.
Гуамка и Мезмай находятся на территории Краснодарского края, но тем не менее являются неизменными героями всех must-visit-путеводителей Адыгеи. Причина и в транспортной близости адыгейских туристических центров и дорог, и в том, что это окраина нагорья Лаго-Наки — главного достояния региона. Поэтому и мы включили этот маршрут в нашу подборку — здесь есть на что посмотреть.
Расстояние от станции Закусочная 1707 до посёлка примерно 5 км, заблудиться сложно — нужно просто идти по рельсам-шпалам. По пути вы встретите большой водопад, который пересекает узкоколейку, увидите, как в Курджипс впадает его приток — река Сухая Балка, не сможете удержаться и обязательно сфотографируете скалу Ошибка инженера, обнаружите последствия огромного оползня, сошедшего тут несколько лет назад, и удивитесь, как быстро природа берёт своё и буквально поглощает железнодорожное полотно буйной растительностью. Постепенно ущелье расступится, и через живописный лес вы выйдете к заброшенной станции Мезмай в самом центре посёлка. Здесь можно остаться на ночлег, вернуться обратно в Гуамку тем же путём, что и пришли, или доехать до хутора по асфальтированной дороге через станицу Нижегородскую. Если хочется приключений и видов — отправляйтесь на Орлиную полку — главную достопримечательность Мезмая.
Маршрут до полки начинается от автодороги, недалеко от въезда в посёлок. Это место легко найти и на карте по названию «Тропа к Орлиной полке», и по большому скоплению машин. Расстояние в одну сторону — около 2,5 км. Тропа с плавным уклоном пролегает через живописный лес, поднимается к отвесному каменному поясу Гуамского хребта и в итоге приводит к протяжённому скальному навесу — полке, которую выточили в камне время, ветер и вода. Отсюда открываются потрясающие виды на Мезмайскую котловину, которая когда-то была древним озером, на зелёные склоны Лагонакского нагорья и суровые стены Гуамского хребта. Обратно нужно возвращаться по той же тропе.
На что обратить внимание:
Тепловоз ходит во все дни, кроме вторника. В дни работы тепловоза участок от Гуамки до «Закусочной 1707» можно только проехать, пешие прогулки запрещены. Во вторник проход в ущелье со стороны Гуамки открыт для всех желающих, но часто бывает, что его закрывают на «техобслуживание».
В Мезмае есть всего одно кафе — «Хижина» на Лесной улице. Так что лучше захватить с собой лёгкий перекус и воду.
В целом весь маршрут можно пройти и в обратную сторону — от Мезмая к Гуамке. Советуем выезжать как можно раньше, чтобы избежать толп туристов. В дождливую погоду на Орлиную полку лучше не ходить — это опасно. С маленькими детьми сюда ехать не стоит в любую погоду, оптимальный возраст ребёнка для такой тропы — 10—12 лет.
Что ещё посмотреть поблизости:
- Скала Пирамида
- Водопад Исиченко
- Доисторический грот Матузка
- Смотровые площадки «Коврик», «Сосна», «Курица и петушок»
Маршрут Сквозь Гуамское ущелье к Орлиной полке (все маршруты кликабельны)
Маршрут №2
Через Каменное море на край земли
Расстояние: 15 км
Время в пути: 5—6 часов
Душа и сердце Адыгеи — плато Лаго-Наки. Нетронутая природа, бескрайние альпийские луга, величественные горы, древние легенды и старинные предания. Главная история, конечно, про любовь. Давным-давно княжеская дочь Наки и бедный пастух Лаго, не желая жить друг без друга, взялись за руки и шагнули в каменную бездну, навсегда оставшись вместе. С тех пор место, навеки объединившее влюблённых, носит имя Лаго-Наки. Сохранилась и скала, под которой нашли покой любящие сердца, — Нагой-Кош. К ней мы и отправимся, но сначала нам нужно будет пересечь Каменное море.
Один из самых живописных однодневных маршрутов Адыгеи начинается от кордона «Лаго-Наки» Кавказского заповедника. От шлагбаума можно проехать около километра вглубь заповедника к смотровой площадке, а дальше вас ждут 7 км красивейшего пути и плавный набор высоты. На развилке троп идите налево по «Тропе выходного дня» — и скоро вы окажетесь у панорамной точки «Берёзка». Её ни с чем не перепутать: дерево, такое нетипичное для здешних мест, одиноко стоит на краю обрыва, словно ждёт кого-то. Отсюда хорошо просматривается вышка сотовой связи — наш следующий ориентир. Примерно в 200 метрах от вышки есть огромная глубокая карстовая воронка, в которой снег не тает даже самым жарким летом и часто лежит до следующей зимы.
От воронки начинается затяжной плавный подъём: по цветущим альпийским лугам, испещрённым скальными нагромождениями Каменного моря, мы поднимемся на самую вершину хребта — скалу Нагой-Кош, которую венчает менгир — древний культовый камень. В начале пути Каменное море ласковое: редкие скалы и камни напоминают барашки волн; к концу это уже целое грозное застывшее цунами, готовое обрушиться на всё живое 100-метровыми скалами. А дальше — только отвесная пропасть и круговая панорама, с которой можно увидеть почти все горы Адыгеи. Здесь и Чугуш, и Уруштен, и Большой Тхач, и Тыбга, и Абаго, и впечатляющий Фишт-Оштенский горный массив: Фишт, Оштен и Пшеха-Су во всей своей красе. Обратно можно вернуться той же дорогой, а можно немного сократить путь, выйдя на тропу легендарного 30-го маршрута «Через горы к морю».
На что обратить внимание:
Вход на территорию заповедника платный, карты не принимают, поэтому нужна наличка. Также для оформления пропуска необходимо иметь паспорт.
Что ещё посмотреть поблизости:
- Большая Азишская пещера
- Пещера Нежная
- Азишский перевал
- Смотровые площадки «Горное настроение», «Сосновая поляна», «Полянка Нежная»
- Скала Утюг
- Пихтовый бор и Японский сад
Маршрут Через Каменное море на край земли (все маршруты кликабельны)
Маршрут №3
От Тропической лагуны к Сердцу Руфабго
Расстояние: 8—9 км
Время в пути: 4—5 часов
Хаджохская теснина и водопады Руфабго — пожалуй, одни из главных достопримечательностей и посёлка Каменномостский, и всей Адыгеи. Тысячи туристов съезжаются сюда, чтобы полюбоваться природными красотами, но далеко не все знают, что: а) и теснину, и водопады можно посетить совершенно бесплатно, а значит, избежать столпотворения; б) оба природных памятника можно объединить в один классный маршрут, которым мы и поделимся.
Хаджохская теснина на окраине Каменномостского — это глубокий скальный каньон реки Белой протяжённостью около километра. Отвесные стены достигают высоты 40 метров и в некоторых местах сильно сближаются друг с другом, образуя тесный коридор. Теснина отличается своими изваяниями, арками, колоннами, нишами и каменными мостами (отсюда, кстати, и пошло название посёлка). Мы зайдём с козырей и отправимся сразу к Тропической лагуне — живописному песчаному пляжу в самом центре теснины. Дойдите до конца улицы Комсомольской — там начинается лесная тропа. По ней нужно пройти немного вверх и не пропустить первый поворот налево — он приведёт к лагуне. Даже в самый жаркий день там царит прохлада. Обязательно искупайтесь — это ни с чем не сравнимые ощущения!
После поднимайтесь и выходите обратно на лесную тропу. Слева внизу шумит река Белая, справа возвышается Азишский хребет и его суровые скалы «Господи, пронеси!». Сразу за скалами вас ждёт самый опасный участок маршрута — узкая тропа над обрывом вдоль отвесной стены, будьте осторожней. Дальше, перепрыгнув через Мезмайский ручей, вы окажетесь на ровной и очень живописной лесной дорожке, которая приведёт вас прямо к водопадам: Три Братца, Шум, Каскадный, Малыш, Шнурок, Девичья Коса и, конечно, Сердце Руфабго — к огромному каменному сердцу, которое вырвали из груди злого великана-циклопа. От первого водопада можно подняться к пещере Сквозной: это удивительное зрелище, кажется, будто огромный глаз Руфабго смотрит вам прямо в душу. Назад можно вернуться тем же путём, а можно пройти по платному мосту через реку Белую, чтобы сократить маршрут.
На что обратить внимание:
Центральная часть теснины платная, здесь оборудованы смотровые мостки и площадки, а вот верхнюю и нижнюю части можно увидеть бесплатно.
Посещение водопадов Руфабго бесплатное, платным является только переход по пешеходному мосту через реку Белую. Если вы идёте к водопадам бесплатной тропой, назад можно вернуться по платному мосту тоже бесплатно — обычно билеты на обратном пути уже не проверяют.
Что ещё посмотреть поблизости:
- Ущелье реки Мишоко
- Долина аммонитов
- Хаджохский дольмен
- Скала Молоток
- Свято-Михайловский монастырь
- Скала Титаник
best steroids
References:
can prednisone cause heavy periods
Nevertheless, this does not preclude the chance that these
adjustments may turn out to be everlasting with extra extended AAS use or with repeated cycles
that present too little time for restoration to happen in between. This is particularly worrisome as there is
appreciable evidence that myocardial damage, which can accumulate in years of ongoing AAS use,
is a primary trigger for sudden cardiac death in AAS
customers (217). As with other side effects, some AAS customers
self-medicate to mitigate this unfavorable shift in lipid profile.
This includes both dietary supplements, corresponding to niacin, pink yeast rice extract and berberine,
but in addition prescription treatment similar to statins.
In Addition To its unwanted effects, its use would possibly result in underestimation of CVD
danger when using danger algorithms which are guided
by HDL-cholesterol levels. Pink yeast rice extract incorporates monacolin K (lovastatin), which explains its efficacy in lowering
LDL-cholesterol (144). Whereas its use is in all probability going safe (145), commercial pink yeast rice supplements can range significantly
of their lovastatin content (146).
Nevertheless, we advocate buying from a trustworthy model to make certain you are getting real authorized steroid alternate options (instead of a spiked product).
For best results, we find that stacking Anvarol with different authorized chopping steroids enhances fat burning and muscle definition. Anavarol’s greatest stacking options, in our expertise,
are Clenbutrol, Winsol, and/or Testo-Max. The above unwanted effects, plus the reality that Sustanon 250
is an injectable steroid, can lead to some folks avoiding this anabolic steroid.
Testo-Max solves all of these problems, so it’s understandable why this legal steroid is highly coveted.
D-Bal was formulated by Crazy Bulk to replicate Dianabol’s optimistic
results however with out the antagonistic results.
The oral bioavailability of AAS could be increased by making the
mother or father molecule extra lipid-soluble by the
esterification process described in the earlier paragraph.
This modification permits a larger fraction of the absorbed AAS to enter
the lymphatic system and bypass first-pass metabolism.
Nevertheless, even after esterification of testosterone
by an 11-carbon carboxylic acid group (undecanoate), oral bioavailability stays poor at
6.8% (9). The formulation also exhibits giant intra-
and interindividual variation in bioavailability, making it cumbersome for replacement therapy.
This substance was first listed within the IOC doping listing on 1 January 2003 as
an anabolic steroid. This substance was first listed within the IOC doping listing
on 1 January 2003. This substance was first listed
in the IOC doping listing on 25 January 1995 as a anabolic steroid.
Suppose you’re notably delicate to androgenic and other unwanted facet effects.
In that case, frontloading might not be for you, nevertheless it does provide a further option for people who
prefer not to undertake a kickstart using an oral steroid.
Largely, we are going to do frontloading when utilizing slower-acting steroids that have a longer half-life, like some of the popular testosterone esters, including Testosterone Enanthate and Testosterone Cypionate.
Frontloading is a perfect technique as a result of these steroids can take a couple of weeks to begin delivering effects.
Your steroid cycle construction would possibly need
to include either a kickstarting compound or the process of frontloading.
This will be essential when you’re utilizing a number of gradual
appearing (long ester) steroids which have long half-lives.
Testosterone plays a significant position in numerous bodily functions, including
the development of reproductive tissues, muscle
development, bone density, and the regulation of libido.
The attract of steroids for bodybuilding is usually anchored of their strength-boosting and recuperative prospects, providing the temptation of a fast-tracked route to physical aspirations.
Yet, this power-harnessed substance doesn’t come without its suitcase of potential risks—a actuality examine that fitness lovers must earnestly heed.
Nonetheless, due to this water-retaining tendency, you should
frequently monitor your blood strain and kidney perform to make sure you do not run into
severe problems throughout your oral steroid cycle. This type of hepatic pressure may be attributable to milder steroids like Check as nicely, therefore
it’s crucial for individuals utilizing testosterone oral
steroids – or another – to observe their liver well being carefully.
Since its anabolic effects are a bit extra modest
than different oral steroids for bodybuilding, most unwanted effects of Primo are additionally fairly mild.
Treatment options for substance use disorders related to these
medicine are additionally included. Anavar and testosterone are broadly considered the least harmful anabolic steroids concerning cholesterol.
In our experience, the cardiovascular strain of Anavar is marginally greater than that of testosterone.
This may be attributed to Anavar being an oral drug, hence inhibiting
estrogen conversion and subsequently activating hepatic
lipase. The bodybuilding group refers to Anavar (oxandrolone) as a cutting steroid generally cycled
during competition preparation. Anavar has anabolic effects; nevertheless, in our experience, its ability to build muscle is gentle compared to bulking steroids.
In Accordance to a research within the Journal of Medical Endocrinology
and Metabolism, testosterone administration considerably will increase fat-free mass and muscle measurement in men.
Users who frequently administer toxic anabolic steroids
similar to Winstrol, with inadequate day off in between cycles, are at
higher danger of testosterone deficiency or infertility.
Trenbolone is understood to significantly scale back fats mass
while facilitating muscle development. Some bodybuilders additionally make use of trenbolone
as a slicing steroid to accelerate fats loss whereas maintaining muscle on fewer energy.
Anabolic steroids often are abused by athletes for increasing muscle mass and efficiency.
Non-athletes and non-competitive body builders additionally abuse anabolic steroids for cosmetic causes.
One of the hallmarks of anabolic steroids is their ability to enhance nitrogen retention,
keeping the body in an anabolic (muscle-building) state.
A steroid’s half-life determines how long it remains energetic in the body.
While longer half-lives (like Testosterone Enanthate)
allow for extra steady blood levels and less frequent injections,
shorter-acting steroids may deliver sooner, extra aggressive strength positive aspects.
The energy of a steroid’s binding to androgen receptors (ARs)
immediately impacts how effectively it triggers anabolic pathways.
Dianabol will enhance your testosterone ranges and improve the growth of your muscle tissue; making it an efficient way to bulk up.
If that’s not sufficient Deca-Durabolin is known to decrease your sperm count and
enhance the danger of liver cancer and heart
failure. There have been stories of customers ending up
in hospital because of hypertension and coronary heart problems.
It is often prescribed for weight gain, osteoporosis and to assist
sufferers recuperate from burn injuries.
It is among the most expensive steroids on the market but it’s relatively safe.
It can also be generally considered the best one for girls as there’s the least probability of unwanted effects.
This oral steroid is usually stacked with Winstrol or testosterone to make a
fantastic formula for slicing.
References:
PedsElite