Древняя индийская практика йоги прочно вошла в жизнь современного человека: ее преподают в йога-центрах, в фитнес-варианте ее можно найти в каждом спортивном клубе, но, как и все в этой жизни со временем нам надоедает, привычная йога может стать рутиной. Такова уж психология западного человека: высокий ритм жизни заставляет чаще «менять картинку».
Вдохнуть жизнь в привычную практику или разнообразить свой фитнес-рацион можно занятиями йогой на SUP-ах и теперь для этого не нужно ехать куда-нибудь на Гавайи, потому что прокат досок можно найти и на пляжах Сочи.
Что такое SUP?
Можно сказать, что sup-бординг — это серфинг с веслом — новый вид спорта, завоевавший последнее время огромную популярность по всему миру. SUP — сокращенно Stand Up Paddle (стоя с веслом), находясь на специальной доске с веслом в руках можно перемещаться по воде. А теперь представьте, что сюда вы присоединяете любимые асаны йоги. При этом, придется держать баланс, что увеличит эффективность вашей тренировки по сравнению с привычной в зале.
Sup-йога это нескучная тренировка для укрепления мышц и прекрасная тренировка баланса. Малейшее перемещение веса перемещает и доску под вами. Вы научитесь слышать свое тело, как никогда раньше. Даже движение мизинца имеет значение. К тому же sup-йога — это возможность избавиться от лишних килограммов. Подсчитано, что средняя тренировка по йоге на досках сжигает 500 ккалл, причем чем больше волна, тем выше цифра.
Вода влияет на человека самым расслабляющим образом. Шум волн успокаивает разум, а он, соответственно, помогает лучше расслабить мышцы. Выполнить балансовую асану на доске — большая работа. Но она никак не дастся тому, чей разум обеспокоен мыслями о работе, переживаниями. Контролируя тело — успокаиваем ум.
С чего начать?
Первое — проснуться пораньше. Йога на воде под нежными лучами утреннего солнца — прекрасное начало дня. Даже если это воскресенье.
Не завтракайте плотно: йога, несмотря на предубеждения, достаточно интенсивная практика. Заниматься на сытый желудок будет неприятно и даже вредно. А вот после, хорошо потренировавшись, можно заполнить углеводное окно чем-нибудь калорийным, после такой тренировки все сгорит в топке пищеварения.
Подберите компанию. Возьмите с собой лучшего друга или вторую половинку — вместе не только веселее, но и мотивация выше.
Найдите вашего sup-гуру, который поможет отстроить технику и быстрее «подружиться» с доской. Правильная практика даст быстрые результаты.
Падать с доски в море и снова подниматься — это самая веселая часть тренировки. К тому же фотосессия на sup в море в какой-нибудь невероятной асане — это удивительно красиво.
Фото: Сап-йога, серф-станция «Санремо», +7 (938) 489 88 62
